Radzenie sobie z trudnymi uczuciami

W ćwiczeniach radzenia sobie ze złością i strachem pomocne są metody samoinstruktażowe. Idea tych ćwiczń jest taka, by nauczyć uczestników głośno myśleć o rozwiązaniach problemu. Po jakimś czasie myślenie to powinno się uwewnętrznić. Terapeuta modeluje rozwiązanie poprzez poprowadzenie uczestników do jego rozwiązania. Efekt długofalowy jest taki, że uczniowie rozwiązują problem za pomocą dialogów wewnętrznych. Dialogi wewnętrzne pomagają też wejść w interakcje z innymi. Uczniowie przypominają sobie zasady społecznej interakcji przed rozmową z innymi. Instrukcja radzenia sobie ze stresem w klasie (podzielona na kroki) może wyglądać na przykład tak:

1. Gdy czuję pulsowanie krwi, podnoszę rękę i proszę nauczyciela o wyjście z klasy.

2. Idę do pani pedagog, idę do toalety, zostaję sam na korytarzu.

3. Oddycham głęboko, uspokajam się.

4. Gdy jestem spokojny, wracam do klasy.